يعتبر نقص الحديد في الجسم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا ، حيث يؤثر هذا النقص على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم . ولاهمية هذا الموضوع سوف نشرح في هذه المقال نقص الحديد في الجسم : اعراضه وعلاجه .
أسباب نقص الحديد في الجسم
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم، منها:
- نقص الحديد في النظام الغذائي: بسبب عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبد، والسبانخ.
- فقر الدم: يعتبر فقر الدم من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد، حيث يسبب هذا المرض فقدان كبير للحديد من خلال فقدان الدم بشكل زائد.
- الحمل: قد يحدث نقص الحديد خلال فترة الحمل نتيجة للحاجة المتزايدة للحديد لدعم نمو الجنين.
- الدورة الشهرية: قد يعاني النساء من نقص الحديد خلال فترة الدورة الشهرية نتيجة لفقدان الحديد عبر الدم.
أعراض نقص الحديد في الجسم
تتنوع أعراض نقص الحديد في الجسم وتختلف باختلاف درجة النقص، وتشمل الأعراض الشائعة:
- التعب والضعف
- الدوخة والصداع
- فقدان الشهية
- قصور في التركيز والذاكرة
- جفاف الجلد
- فقدان الشعر
- آلام العضلات والمفاصل
علاج نقص الحديد في الجسم
يمكن علاج نقص الحديد في الجسم من خلال تناول مكملات الحديد بشكل منتظم، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والسبانخ، والفول السوداني.
يمتص جسمك الحديد من اللحوم أكثر مما يمتصه من المصادر الاخرى ك السبانخ او الفول ولذلك يجيب على الانسان تناول اللحوم بكمية مناسبه.
كما ينصح باتباع نمط حياة صحي ومتوازن يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التوتر والإجهاد النفسي.
الخلاصة
في النهاية، يجب على الأفراد الانتباه إلى علامات نقص الحديد في الجسم ومراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الأعراض المذكورة أعلاه، حيث يمكن للطبيب تحديد مستوى الحديد في الجسم من خلال تحليل الدم ووصف العلاج المناسب.
